トイレットペーパーの芯を使ってハムスターのおもちゃを作ることができます！
家にあるトイレットペーパーの芯をアレンジして、ハムスターが喜ぶおもちゃを作ってあげてみてはいかがでしょうか。

トイレットペーパーの芯で作れるハムスターのおもちゃ

パイプトンネル

トイレットペーパーの芯を捨てずに集めておいて、いくつもつなぎ合わせてパイプトンネルを作ってみましょう。

〈作り方〉
①トイレットペーパーの芯にマスキングテープを貼り、つなぎ合わせ、ハムスターが楽しめそうなデザインにしていく。
②パイプトンネルの位置を安定させるために、かまごこの板（または割りばし）を土台にして、張り付ける。
基本的には、トイレットペーパーの芯をつなぎ合わせていくだけでハムスターが喜ぶパイプトンネルを作ることができます。
また、トイレットペーパの芯は紙でできているため、パイプトンネルが壊れたりしてしまっても、すぐに修復することができます！

トンネル

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トイレットペーパーの芯でできる一番簡単なおもちゃがトンネルでしょう。

〈作り方〉
①トイレットペーパーの芯を置く。（←これだけでもOK！もし、トンネルを長くしたい場合は、②・③の工程へ）
②トイレットペーパーの芯をつなぎ合わせる。（マスキングテープを使用してもOK!）
③抜け道用として、トイレットペーパーの芯に穴をあけておいても楽しめます。
基本的には、トイレットペーパーの芯を一つ置くだけでも、ハムスター専用のトンネルのおもちゃができます。
そのまま使うこともできますが、つないで長くしたり、切って短くしたりして、いろいろな長さのトンネルを作ってみても面白いかもしれませんね！
どんな形のトンネルが一番ハムスターに気に入ってもらえるか、いろいろ作って試してみてはいかがでしょうか。

まとめ

トイレットペーパーの芯は、アイデア次第でさまざまな使い方ができ、ハムスターのおもちゃとしても最適です。
どのご家庭にもあるものですし、安くて手軽なのも嬉しいポイントです。
トイレットペーパーの芯を大切にとっておき、我が家だけの素敵なハムスターのおもちゃを作ってみてはいかがでしょうか。

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気象病とは、天気や気圧の変化で起こる体調不良のことを言います。
雨の日や雨が降る前に頭が痛くなった経験がある方も多いのではないでしょうか。
今回は、天気や気圧の変化で起こる頭痛のメカニズムや対処法などについてご紹介していきます。

気象病とは？

気象病とは、天気や気圧などの変動によって引き起こされるさまざまな不調のことです。
もしも気圧の変化による頭痛で悩んでいる場合、この気象病の可能性があります。
気象病の症状は、頭痛、関節痛、倦怠感、めまいやふらつき、むくみなど多岐にわたります。

天気や気圧の変化による頭痛が起こる原因と起こりやすいタイミング

頭痛が起こる原因

私たちの耳の奥の骨にある内耳が気圧の変化を感じ取っています。この内耳は、聴覚と平衡感覚に関係する器官として知られていますが、そのなかには気圧のセンサーが備わっていて、例えば、天気が崩れて気圧が下がることでこのセンサーが情報をキャッチしそれが脳に伝わります。気圧の変化は体には負担となるため、脳にはストレスとして伝わり、自律神経が乱れてしまいます。
天気や気圧の変化によって頭痛が起きるのは、こうして自律神経が乱れ、痛みにも関与している交感神経が活発になりすぎ痛みの神経を刺激するからなのです。
また、天気や気圧の変化によって起きる頭痛は、低気圧のときに限らず、前線の通過や気圧の急激な変化によっても起こります。

起こりやすいタイミング

・雨の日、雪の日
・天気が崩れる2～3日前（曇りの日）
・天気が回復するとき
・前線が通過するとき
・気圧が急激に上昇または下降するとき
・台風シーズン、台風が近くを通るとき
・季節の変わり目
・低気圧が続く梅雨時
など…

天気や気圧の変化による頭痛の対処法

耳のマッサージ

血流が滞ることによって痛みが発生しやすくなることから、首や肩などのマッサージをして筋肉をほぐしましょう。また気圧の変化による頭痛には耳の血行を良くする耳のマッサージがおすすめです。

①右耳の上部、左耳の上部を持って、5秒かけて上に引っ張る
②同様に耳の真ん中を持って外側に、耳の下部を持って下に引っ張る
③耳を外側に引っ張って、耳全体を前から後ろに回す（5回）
④耳の穴をふさぐように、耳の上部と下部を折りたたむ（5秒間）
⑤両方の耳を手のひらで押さえ、前から後ろに回す（5回）

適度な運動で自律神経を整える

朝起きたとき、カーテンを開けて日の光を浴びると体内時計がリセットされ体のリズムを整えられます。また、適度に体を動かす習慣をつけて、ストレスに対応しやすい体づくりを行いましょう。

まとめ

天気や気圧の変化によって頭痛を感じていた方は、気象病の可能性があります。
日ごろから自律神経を整えて生活習慣を改善させることをおすすめします。
ただし、気圧の変化による頭痛だと思っていても、ほかの病気が隠れている場合もあるため、なかなか良くならないときには病院へ行くことをおすすめします。

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これから暖かくなってきて登山に出掛ける方も増えて来るかと思います。
登山で気になるのが、トイレ。山の中では、普段のようにいつでも好きなタイミングでトイレに行くことはできません。
今回は、山に行く方すべての人が気を付けたい山におけるトイレのマナーについてご紹介していきます。

登山中のトイレはどうするの？登山で気を付けたいトイレ事情とは？

登山に出掛けた際のトイレはどうしたらいいのでしょうか。
日常生活のように、自分のタイミングでトイレに行くことができない山の中。
もちろん、脇道で用を足すのも基本的にはマナー違反となります。
登山中のトイレは、性別や登山経験値にかかわらず、全ての人にかかわる問題で、一人一人がマナーを守る必要があります。

事前にトイレの場所を把握しておく

トイレを設置している山は多くあります。ただし、「トイレに行きたいタイミングで、近くにトイレがない」といった事態も十分に考えられます。
そこで、登山計画を立てる段階で、ルート上のどこにトイレが設置されているのかを確認しておくことが大切です。
また、登山口にトイレがあるルートを選ぶことも安心材料になります。
ただし、気を付けたいのは、地図ではトイレが設置されていることになっていても、時期によっては閉鎖されていたり、故障で使えなかったりすることもあるという点。そのため、山小屋のホームページやSNSなどで、最新の情報を調べることも重要です。

また、環境配慮型（バイオトイレ）のトイレは、トイレットペーパーを流すことができないということも覚えておきましょう。使用済みの紙は、備え付けのゴミ箱に捨てます。
万が一トイレットペーパーがないと大変ですので、自分でも用意しておくと安心です。

小銭を多く持参しておく

山の中にあるトイレを維持するためには、多くの費用が掛かっています。
そのため、トイレの維持費として、数百円ほどの利用料を支払うトイレが多いため、小銭は多めに用意しておきましょう。
トイレ利用料を入れないとドアが開かず、使うことができない仕組みになっているトイレもあるため注意が必要です。

携帯用トイレを準備しておくことも大切

中には、通常のトイレではなく、持参した携帯用トイレを使用できる「携帯トイレブース」を設置して、携帯トイレの使用が義務化されている地域もあります。
そのため、携帯トイレやトイレットペーパー、ウェットティッシュ、ゴミ袋といったアイテムを準備していきましょう。

まとめ

登山を楽しむためには、トイレ事情もしっかりと把握しておくことが大切です。
トイレは生理現象で、自分自身で完全にコントロールできるものではありません。
万が一の緊急時に備えて、使用が義務化されていない山であっても、携帯トイレやトイレットペーパーは常に持参しておくことをおすすめします。

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トイレットペーパーの芯を掃除機に付けてノズルとして使えるのをご存じでしょうか。

いつも捨てているトイレットペーパーの芯を、掃除機に付けるだけで、目から鱗の使い道が！

早速みていきましょう。

トイレットペーパーの芯にまさかの使い道！掃除機に付ければノズルに大変身！

トイレットペーパーの芯を捨てている方も多いのではないでしょうか。今回は、そんなトイレットペーパーの芯を使ってたまさかの使い道をご紹介します。

隙間掃除におすすめ！トイレットペーパーの芯でノズルを作る！

ドアや窓のサッシって、掃除機をかけにくい場所ですよね。そんな時に活躍してくれるのが「トイレットペーパーの芯ノズル」です。これを掃除機に付けるだけで、ささっとキレイにできちゃいます。

＜材料＞

準備するのは「トイレットペーパーの芯」だけ

＜作り方＞

トイレットペーパーの芯に2cmほどの切り込みを、1.5cm間隔で入れていきます。だいたい5ヵ所くらいカットすると良いでしょう。切り込みを入れ終わったら、反対側を斜めにザクッとカットして吸い込み口を作ります。たったこれだけで完成です！作業時間は１分程度でしょうか。簡単に作れてしまいますね！

さっそく掃除機に取り付けてみよう！

トイレットペーパーの芯ノズルの中に掃除機を差し込みます。切り込みがあるので、どんな形の掃除機でもぴったりフィットするでしょう。空気が漏れないように、ガムテープなどで固定するのもおすすめですが、ガムテープで固定せず、「トイレットペーパーの芯ノズル」部分を手で押さえながら吸引することも可能です！

お掃除開始！

あまり掃除をしない窓サッシなどは、汚れがたまってしまっていることでしょう。そんなサッシにトイレットペーパーの芯ノズルをつけた掃除機を近づけて、スイッチオン。どんどんサッシの汚れを吸引してくれます！先端は斜めにカットしてあるので、細かい部分の汚れもきれいに吸引してくれます！

掃除が終わったら…

掃除が終わったら、トイレットペーパーの芯ノズルはそのままポイッと捨てられます。使い捨てできるので、どんなに汚れた場所にでも気兼ねなく使えますね！

まとめ

トイレットペーパーの芯を使った掃除機のノズルをご紹介してきましたが、いかがでしょうか。これからは、トイレットペーパーの芯はすぐに捨てずに、ご紹介しましたように掃除をしてから捨てるのも良いですね！

今すぐできるトイレットペーパーの芯ノズル、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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